Quam vitare Vitaminum D defectus in hyeme

Vitamin D defectus periculosum est ad diuturnitatem sanitatis. Plurimi anni, Vitaminum D a sole questus facillimum est, sed hieme mutatur.

Vitaminum D QUID opus

Vitaminum D subsidia in effusio calcii et conservatione ossium fortium. Prodest etiam custodire lacertos tuos; boost hormone nervis ac tutamen corporis viscera figura bona.

Periculum esse potes pro rickets, osteoporosis et aliis quaestionibus osseis, diabete, hypertensione, et carcinomate, si vitaminum D non satis habes. 

Plus 41% personarum in Civitatibus Foederatis Americae deficiunt in Vitaminum D. 

Vitamin D defectus is more common in older folks, at colore caliginoso, et obeso populo.

In mensibus frigidis productio Vitaminum D consideranda est. Ab Octobri ad Martium, lux solis UV non satis valuit ad vitaminum D synthesim satis per dies breviores, dies obscuriores. 

Sed omnes fere Vitaminum D ex edendo, nisi supplementa sumimus, acquirimus. Difficultas est, quod etiam si rectos cibos consumimus, non satis habemus vitaminum D ad defectus solis compensare.

Consilium officiale nunc nos hortatur ut a gradatim ad nos defendamur Vitaminum D insufficientiam et de sanitate quae cum eo venerit. Secundum professionales sanitatis, cuiusvis aetatis, ethnicitatis, geographiae, vel vivendi, omnes huius officii sumus responsabiles. 

Publica Salus Anglia (PHE) et Institutum Nationale pro Valetudine et Cura Excellentiae (NICE) enuntiationem hieme proxima edidit commendans "omnes" supplementum Vitaminum D per menses hiemales accipere.

Vitaminum D notus est "Vitaminum sol" quia a corpore nascitur cum sol cutem percutit. 

Hic sunt nonnullae viae simplicium quae te adiuvabunt ut vitam tuam D gradus in hieme serves - 

Accessus unus ad 600 IU vitae vitaminum D adipiscendi quotidianum est victu uberem in alunt cibis vesci. Fontes naturales Vitaminum D includunt suillam, fungos, pisces pingues (tuna, lacertus, ostrea, squilla, sardi), caseus, vitella ovorum. 

Multi Vitaminum D-ditavit cibosut frugum, soy lac, yoghurt et succus aurantiorum, inveniuntur in macello.

Etsi frigore foris est, solem tamen haurire potes. Iter scaenicos sume ad operandum, post prandium sume brevem ambula, vel cum pueris tuis in nive lude. Omnes opus est 15 ad 30 minuta extra ter in hebdomada (cum sunscreen). Si tempestas foris nimis frigida est, mensam tuam ad fenestram versari tempta.

Si suspicaris vitaminum D gradus humiles esse, constitutum cum medico tuo fac. Sanguinem test capere possunt ad current campester determinare ac praescribere Vitaminum D praescriptione vel suadeant a Vitaminum D supplementum. Quia dosages variare et nimium vitaminum D periculosum esse possunt, semper cum medico tuo reprehendo antequam aliqua supplementa sumens.

Vitaminum D minera magni momenti est quod multi deficiunt in. Tamen, ut augeas tuum Vitaminum D gradus comedendo Vitaminum D-cibis, plus solis nuditate, et supplemento sumens. 

Si putas te deficere in Vitaminum D, loqui cum medico tuo de comparandis gradibus aestimandis.

Legitur etiam - Tempus optimum ad Vitaminum D . Take