Sanus cibus qui sunt in Vitaminum D

Vitaminum D necessarium est pro corpore sano. Prodest ad ordinationem calcii et gradus phosphatis in corpore, quae necessaria sunt ad augmentum et sustentationem sanorum ossium, dentium et musculorum.

Ibi sunt tot mira beneficia Vitaminum D quae adiuvabit ut altiorem valetudinem mentis et corporis emendare possis. 

 

 

Vitamin D defectus frequens apud illos qui non satis vacent foras in directo sole vel qui non satis consumunt Vitaminum d cibis. Malformationes ossei causare potest in pueris, ut rickets, et ossis dolor in adultis propter osteomalacia, vel os emollitum.

Vitaminum D Vitaminum pingue est solutum quod in variis cibis inveniri potest. Etiam available ut nutritionis Vitaminum d supplementum et aliis ferculis addi possunt. Cum radii UV a sole cutem incursant, corpus tuum vitaminum D generat.

Cotidiana postulatione suadeo (RDA) pro plerisque singulis unitates 600 internationales (IU), vel 15 microgrammorum (mcg). RDA pro adultis supra 80 annos natum est 800 IU (20 mcg).

 

 

Si curas est te proprium Vitaminum D e sole habere, haec alunt edendo Vitaminum D escas infra enumerantur iuvaret te boost Vitaminum D gradus in corpore tuo. 

Salmon 

Salmon est optimus via ut Vitaminum D. 

Secundum Database Compositionis Cibus Foederatarum Americae Department of Agriculture (USDA), una 3.5-uncia (100-gram) serviens salmo Atlantici agricolarum continet 526 IU vitae vitamini D, vel 66 centesimas pretii diurni.

Differentia inter silvestrem et rusticum salmo significans esse potest.

Salmon silvestris deprehensus medium 988 IU vitaminum D per 3.5-unciam (100-gram) ministrans habet, vel 124 centesimas pretii diurni habet. In quibusdam investigationibus, salmonum silvestre repertum est etiam maiores gradus IU habere - usque ad 1,300 IU per prandium.

Salmon autem colitur, tantum 25% tantundem habet. Etiam, ministrans salmonum agricolarum continet circiter 250 IU vitae vitaminum D, vel 32% valoris cotidiani.

Allec et Sardes

Allecia et Sardines etiam fons bonus Vitaminum D.

3.5 uncia (100-gram) servitus allec offert 216 IU de Vitaminum D. Alii boni fontes Vitaminum D includunt allec, sardi, et alii pisces pingues sicut rhombus et lacertus.

cod iecoris oleum 

Commune supplementum est oleum hepatis cod. Si tibi non placet pisces, cod iecoris oleum tibi alimenta quaedam accipere potes quae aliunde habere non possis.

Magnum principium est Vitaminum D, cum fere 448 IU per teaspoon (4.9 ml), vel 56 cento valoris cotidiani. Usus est ad impediendam et sanandam defectionem in iuvenibus per multos annos.

Cod iecoris oleum valde altum in Vitaminum A, praebens 150 centesimas cotidiani pretii in uno teaspoon (4.9 ml). Quam ob rem caute utendum est cum oleo iecoris coda utendo et nimis cavendo.

Porro oleum iecoris cod valet in acida pinguia omega-3.

canned thynnus 

Multi homines cybiam canned propter saporem et commodum conservationis eligunt.

Est etiam saepe minus pretiosus quam pisces recentes acquirendi.

Pars 3.5-unciae (100-gram) portio cybi canned lucis continet usque ad 268 IU vitaminum D, quod est 34 centesimas valoris quotidiani.

Etiam multum niacin et vitaminum K continet.

ovi vitellus

Qui cibum non consumunt, sciant non solum fontem Vitaminum D. Ova integra alia esse optimum principium, necnon alimentum densum nutrimentum. 

Albus ovi plures interdum habet, vitellus plures adipem, vitaminum et mineralia continet. 

Ovum vitellum unum continet 37 IU vitaminum D, vel 5% valoris quotidiani. Sol detectio et vitaminum D contentum pulli feed influentia Vitaminum D campester in vitello ovi. 

Praeterea ova ex pullis pascuntur Vitaminum D-locupleto, tantum contineant quantum VI6,000 IU Vitaminum D per vitellum.

Fungos

Fungorum solum bonum plantae fons vitaminum D. 

Cum expositae ad UV radiorum, fungorum, sicut homines, hanc vitaminum producere possunt.

Fungorum vero, vitaminum D2 crea, animalia vero vitaminum D3.

Quamvis Vitaminum D2 iuvare potest augere Vitaminum D gradus in sanguine, non est ut efficiens ut Vitaminum D3.

Fungorum silvestrium, contra, alta sunt in Vitaminum D2. Re quidem vera nonnulla genera tantum continent quantum ad 2,300 IU per 3.5-unciam (100-gram) ministrant, quae valorem cottidianum circiter ter est.

 

Cibaria munita 

Cibos edendi, qui vitaminum D muniti sunt, iter frequentem capiunt. Haec includere possunt quae sequuntur:

• Triticum
• Caseus
• Vacca lacte
• SOY lac
• aurantiaco sucus
• oatmeal
• yogurt

Pericula et PROSPECTUS

 

Directa detectio ad UV radios ex sole est maxime natura pro hominibus vitaminum D. Adipiscendi autem, nimia UV detectio potest causare sunburn, epinyctidas, et etiam cancer cutis. Si sollicitus es de tuo Vitaminum D levels, utilem est alterno tempore in sole consumptis cum prandiis quae naturaliter continent vel muniti sunt Vitaminum D.

...

"Item Checkout - Indicia Vitaminum D Deficientia"

...

PERORATIO

Vitaminum D criticum satis est ut ossa tua sana conservet. Simplicissima via adaequatam vitaminum D acquirendi est extra in iusto fundamento tempus terere, ita ut bracchia, vultus, crura exposita sint.

Vitaminum D satis perussi potest esse difficile secundum habitus hominis cibum. Vitaminum D supplementaquae in online emptioni praesto sunt, in hac missione bonam optionem esse potest.

Si hoc fieri non potest, piscem oleum, fungorum, et pro vitellis ovorum liberum.

... ..