Cur Vitaminum D So Crucial Pro Athletae?

EXORDIUM 

Vitaminum D interdum ad "vitaminum sol" refertur, quod plerumque a solis nuditate obtinetur. Quamvis hoc, aestimatur quod usque ad 88 centesimas incolarum minorem accipit quam commendata dosis Vitaminum D.

Vitaminum D tanti momenti est ad salutem hominum ut corpora nostra evolvantur ut illud e sole recipiat, qui unicus fons cibus est qui in omnibus fere quadratis pollicis terrae inveniri potest, sed dimidium incolarum in Vitaminum D adhuc deficit.

"Pelagus beneficia Vitaminum D sanitas ossea, subsidium cardiovasculares includunt, et nonnulla beneficia cognitiva, praecipue beneficia modus relatas.

QUID VITAMIN D maximus athletae? 

Vitaminum D et athletis locus est qui constanter pervestigatur. Studia ab anno 1930 ad 1950 deductae athletae aestate magis quam hieme meliore effectio demonstraverunt, qui effectus expositionis lucis UV erat. Tamen, cum moles testimoniis congesta, UV patefactio lucis augeri vitaminum D gradus ligare coepimus. 

Athletae, qui hieme domesticas exercent, in latitudinibus superioribus (Atlantae septentrionali), vel qui cutem sunscreen, ocularia, aliisve modis protegunt, vitaminum D campester humilis habere possunt.

Multae utilitates potentiales athletarum sunt. Vitaminum D coniunctum est cum inflammatione et dolore minuendo, periculo fracturae minuendo, ac dapibus musculi II fibrarum musculorum ac speciei incremento. 

Vitaminum D fortis necessitudinem cum testosterone. Nonnulla studia nexum inter solem expositionis et gradus testosteronis invenerunt, cum inveniendo quod 3,332 IU (unitates internationales) Vitaminum D cotidie per annum consecuta est in magno in testosterone ortus (circiter 20%).

Notatu dignum est has incrementa saepe inveniri in hominibus qui deficientibus ad sufficientes Vitaminum D gradus veniunt - pilulas bibendi ad obtinendum "supraphysiologicam" Vitaminum D gradu in Hulk-simili testosteronis graduum non consequuntur. Nihilominus magna disceptatio est de iis quae "sufficit" sumptionem Vitaminum D.

QUID VITAMIN-D ATHLETA NECESSE EST? 

Sicut per investigationem, commendatur dosis cotidianae Vitaminum D DC IU (circa quindecim microgrammata). A mix puritate alimentorum attractio et Vitaminum D suppletionem exigitur pro athletis, qui solis nuditate non sufficiunt. Vitaminum D gradus abhorret sicut per usum Vitaminum D-ciborum munita vel multivitaminorum conservanda sunt.

Periti autem suadent ut consultationem medicinae primum accipere debeas, antequam accipias Vitaminum D diripio.